Jak překonat závislost na smartphonu

Uživatelé, kteří se stanou závislí, se většinou chtějí zbavit závislosti, kterou si vytvořili, ale je pro ně velmi obtížné to udělat. Je tedy čas překonat závislost na smartphonu tím, že se budete řídit některými z tipů, které vám pomohou trávit čas v reálném světě, místo abyste vždy byli ve svém virtuálním světě Android.

Toto je 21. století a nová éra světa, kde je většina děl vzájemně propojena s digitálním světem a digitálními zařízeními. Chytré telefony se staly součástí života lidí, protože nesou informace, integrované nástroje, které vám mohou pomoci v mnoha ohledech a vše, co získáte v jednom zařízení. Můžete hrát hry, surfovat na internetu, pracovat s mnoha užitečnými aplikacemi atd. Někteří uživatelé však používají chytré telefony pouze k zábavě a tím si také na těchto funkcích vytvoří závislost. Uživatelé, kteří se stanou závislí, se většinou chtějí zbavit závislosti, kterou si vytvořili, ale je pro ně velmi obtížné to udělat. Zde v tomto článku vám řekneme o několika způsobech, jak se můžete dostat ze závislosti na smartphonu a žít přirozený život. Projděte si níže uvedené metody a pak už svůj smartphone nebudete nadměrně používat.

Jak překonat závislost na smartphonu

Toto jsou věci uvedené níže, které můžete udělat, abyste překonali závislost na smartphonu, stačí je všechny doporučit a překonáte závislost na těchto chytrých zařízeních.

#1 Vypněte oznámení

Možná nevíte, že většinou používáme nebo nás přitahuje náš smartphone, kdykoli dostaneme nějaké nové oznámení. To lze provést z jakéhokoli sociálního média, které používáte, nebo to může být jakýkoli doplněk nebo nějaká zpráva atd. Přitahuje vás váš telefon, abyste zkontrolovali oznámení, abyste tuto přitažlivost zastavili, musíte oznámení na svém zařízení zakázat. A existuje několik návodů, které mohou být užitečné.

• Jak získat oznámení Android přímo na vašem počítači
• Jak zakázat všechna upozornění aplikací v systému Android

#2 Odstraňte aplikace sociálních médií

Nejnávykovější jsou sociální média, která vás psychicky nutí znovu a znovu kontrolovat své zařízení. Normálně člověk kontroluje svůj android asi 25–100krát denně, aby zkontroloval své aktivity na sociálních sítích. Takže lepší je odstranit všechny tyto aplikace ze svého zařízení, což výrazně sníží používání Androidu.

• Jak blokovat konkrétní aplikace na určitou dobu v systému Android

#3 Odinstalujte nepoužívané aplikace

Aplikace jsou velkým zdrojem přitažlivosti a také vás nutí k závislosti, pokud je aplikace, kterou používáte, skvělého typu. Tyto aplikace jsou vytvořeny pouze pro zábavné účely a ne pro žádný jiný účel, takže je můžete smazat. Některé aplikace sociálních médií jsou také skvělými nástroji na vytváření pozornosti, a proto byste je měli také všechny ze svého zařízení odstranit. Přednostně byste měli své zařízení ponechat pouze v základním uživatelském rozhraní a se všemi výchozími aplikacemi a funkcemi.

#4 Použijte aplikaci Checky ke kontrole použitelnosti telefonu

[appbox googleplay com.calm.checky]

Tím, že vám Checky poskytne přehled o vašem zvyku kontrolovat telefon, vám pomůže získat větší povědomí. Toto povědomí vám může pomoci provést změny v používání telefonu, pokud máte pocit, že potřebujete provést změnu! Je také zábavné zjistit, kolik přesně telefon používáte, a porovnat své statistiky s přáteli. Tak to teď vyzkoušejte.

• Stažení: Checky – Phone Habit Tracker

#5 Do smartphonu nevkládejte žádná média

Pokuste se umístit všechna média do počítače buď pomocí smartphonu. Další věc, kterou uživatelé většinou používají na svých zařízeních, je, že všichni rádi sledují krátké klipy, filmy a poslouchají hudbu na svých zařízeních. Toto je také hlavní tvůrce pozornosti uživatelů smartphonů, takže byste měli ze svého zařízení odstranit všechna média.

#6 Nastavte konkrétní hranice pro vaše používání Android

No, pokud jste závislí na svém Androidu, nemusíte se této závislosti zbavit, takže lepší možností je nastavit konkrétní hranice pro váš Android, abyste jej mohli používat pouze pro konkrétní denní událost, jako je: –

Žádné používání telefonu v době jídla
Žádné používání telefonu na toaletě
Zákaz používání telefonu na společenských akcích
Žádné používání telefonu během osobních rozhovorů
V ložnici se telefon nepoužívá

# 7 Omezte používání telefonu v určitých časech

Možná jste již stanovili hranice používání vašeho Androidu. Pokud však můžete nastavit přísná pravidla pro zákaz používání telefonu během oběda nebo při čtení nebo sledování televize, může vám to pomoci dále. Na začátku se to může zdát těžké, ale časem to bude pohodlnější.

#8 Ztlumit skupinové chaty

Skupinové chaty pravděpodobně donutí vaši mysl, aby si vzala váš telefon Android, a to může trvat celý den. Takže lepší je ztlumit skupinové chaty všech vašich sociálních sítí, jako je Facebook, Hike a Whatsapp atd. Zkuste to a velmi vám to pomůže.

#9 Dejte svůj telefon do režimu Letadlo, když jdete spát

Váš Android může snadno sníst vaši dobu odpočinku, protože stále může být spousta oznámení, která vám nemohou usnout. Takže lepší je přepnout zařízení do režimu Letadlo, který vám pomůže mít klid a zbytek si vzít.

#10 Používejte raději tradiční budík než chytrý telefon

Dnes je téměř každý závislý na svém chytrém zařízení, aby se ráno probudil. Ale raději používáme skutečný budík, který je tradičním budíkem k rannímu probuzení.

#11 Ke kontrole času používejte raději hodinky než chytrý telefon

Když položíte zařízení, abyste zkontrolovali čas, kdy uvidíte mnoho oznámení, a znovu začnete zařízení používat. Je tedy lepší používat hodinky ke kontrole času, než používat smartphone.

# 12 Začněte cvičit hluboké dýchání

Inu, závislost na smartphonu je stejně jako na alkoholu. Stává se náročným ovládat nutkání často kontrolovat náš telefon. V tomto případě si tedy musíte dát psychickou pauzu. Pro psychickou pauzu vám může hodně pomoci hluboké dýchání, kdy na 10 minut zavřete oči. Kromě toho má také pozitivní účinky na zdraví.

# 13 Začněte s novým koníčkem

Pokud máte pocit, že je těžké se zbavit vaší závislosti na smartphonu, můžete se věnovat novému koníčku, jako je hraní šachů atd. Tímto způsobem se zaměříte na nový koníček, který vám pomůže. zbavit se závislosti na smartphonu.

Takže toto jsou některé z věcí, které můžete udělat, abyste se ze závislosti na smartphonu dostali, ale nezapomeňte, že to bude fungovat pouze tehdy, pokud neskončíte a znovu nezopakujete výše uvedené změny. Zachovejte silnou vůli a snažte se odpoutat svou mysl od smartphonu a snažte se oddávat se převážně světskému životu. Také se snažte držet co nejdále od smartphonu.