Jak používat aplikaci Vitals ve watchOS 11

watchOS 11 představuje řadu nových funkcí a aplikací pro Apple Watch. Jednou z nich je zcela nová aplikace Vitals, která vám pomáhá dosáhnout lepšího spánku a rychlejšího zotavení tím, že zaznamenává klíčové zdravotní metriky, jako je průměrná srdeční frekvence, dechová frekvence, hladina kyslíku v krvi, tělesná teplota a délka spánku.

Ale počkat, neměly Apple Watch již funkci pro sledování těchto zdravotních metrik? V čem je aplikace Vitals tak jedinečná? Abychom na to odpověděli, připravili jsme tuto příručku, která vysvětluje, jak aplikace Vital funguje a jak ji můžete používat, abyste měli přehled o svém zdraví.

Co je aplikace Vitals ve watchOS 11?

Před watchOS 11 jste stále mohli používat své Apple Watch k měření karet s údaji o vašem zdraví a kvalitě spánku. Abyste však měli přehled o těchto zdravotních údajích, museli jste obcházet několik aplikací.

Aplikace Vitals společnosti Apple usnadňuje práci. Analyzuje váš spánek po dobu sedmi dnů a nabízí grafický snímek všech klíčových zdravotních ukazatelů, jako je průměrná srdeční frekvence, dechová frekvence, hladina kyslíku v krvi a další, měřené během spánku.

Poté zjistí průměrnou hodnotu vašich různých zdravotních vitálů, aby se o vás dozvěděl více. Pokud pak vaše údaje o zdraví poklesnou pod průměr nebo se od něj výrazně liší, upozorní vás na totéž, abyste mohli podle toho jednat.

Jak funguje aplikace Vitals na Apple Watch?

Aby aplikace Vitals zobrazovala data, musíte své Apple Watch nosit sedm dní ke spánku. Jakmile se do aplikace zaprotokolují údaje o vašem sedmidenním spánku, přivítá vás podrobnou zprávou o vašich životních funkcích během včerejšího spánku.

Aplikace Vitals porovnává zdravotní metriky za předchozí noc s údaji za posledních sedm dní a poté klasifikuje vaše zdravotní metriky buď jako „typické“ nebo „odlehlé“. Tato sedmidenní data se převádějí každý sedmý den.

Tyto klasifikace jsou založeny na vašich průměrných zdravotních metrikách a na typickém rozmezí pro někoho ve vašem věku. Typický znamená, že vaše vitální funkce jsou v průměrném rozmezí a není třeba se znepokojovat. Na druhou stranu, odlehlá hodnota znamená, že se vaše životní funkce z minulé noci značně liší od vašeho průměru, což by mohlo být známkou obav, takže se na to musíte podívat.

Spolu s těmito klasifikacemi může aplikace ukládat a zobrazovat informace pro jednotlivé zdravotní metriky, jako je srdeční a dechová frekvence. Můžete tak zkontrolovat, zda jsou jednotlivé metriky v typickém rozsahu. Nyní vám aplikace Vitals nebude blikat upozorněním nebo varováním, pokud se některá z jednotlivých metrik zdraví přesune za typický rozsah. Určitě to však bude, pokud se více ukazatelů zdraví dostane mimo průměrný rozsah, zvláště pokud se totéž stane více nocí za sebou.

Jak používat aplikaci Vitals na Apple Watch

Aplikace Vitals se automaticky objeví, jakmile si na své Apple Watch nainstalujete watchOS 11. Jakmile budete hotovi, musíte Apple Watch nosit sedm dní ve spánku, aby aplikace Vitals mohla získávat a ukládat informace o metrikách vašeho životně důležitého zdraví, aby mohla stanovit normální rozsah.

Poté, co to uděláte, pokaždé, když budete Apple Watch nosit ke spánku, přispěje to k sedmidennímu plánu pro ukládání vašich zdravotních údajů. A nejlepší na tom je, že ani nemusíte zapínat režim spánku, protože watchOS 11 dokáže automaticky detekovat a sledovat spánek. Jediné, co musíte udělat, je zajistit, aby vaše Apple Watch měly dostatek baterie na to, aby vydržely celou noc, a aplikace automaticky zaznamená vaše životní funkce.

Po dokončení můžete pomocí aplikace Vitals mít přehled o svém zdraví:

Otevřete aplikaci Vitals na Apple Watch. Při prvním otevření aplikace budete uvítáni vysvětlující zprávou. Pokračujte klepnutím na Hotovo. Poté zvolte, zda chcete povolit upozornění aplikací.

Jakmile jste v hlavním rozhraní aplikace, nejprve si v horní části všimnete pruhu se stručným shrnutím vašich zdravotních životně důležitých věcí z předchozí noci. Pod ním aplikace Vitals ukazuje, zda byly noční vitální údaje ve vašem typickém rozsahu, nebo byly odlehlé od obvyklého rozsahu. Klepnutím na i nad kartou získáte další informace o vašich předchozích nočních vitalitech.

Nyní se vraťte na domovskou obrazovku aplikace Vitals a pomocí korunky Digital Crown se posuňte dolů a prohlédněte si rozpis a shrnutí všech vašich životních funkcí, jako je srdeční frekvence, dechová frekvence, teplota na zápěstí a kyslík v krvi. Podobně jako u nočních vitálů můžete klepnout na každou zdravotní metriku a získat o ní více informací.

Posouváním dolů na nejspodnější kartu se zobrazí délka vašeho nočního spánku a zda je ve vašem obvyklém rozsahu. Klepnutím na ikonu Kalendář v levém horním rohu můžete přepínat mezi vitálními údaji za včerejší noc a za předchozích sedm nocí. To ukáže, jak spravedlivě si vedly vaše včerejší životní funkce ve srovnání s předchozími sedmi nocemi.

Všechna data dostupná v aplikaci Vitals jsou také dostupná v samostatné aplikaci pro každou zdravotní metriku, jako je srdeční frekvence, spánek a další. Pokud se více zdravotních vitálů stane odlehlých, aplikace Vitals vás upozorní varovným upozorněním a informuje vás, že s vaším spánkem není něco v pořádku.

Odhlašování…

Přidání aplikace Vitals do Apple Watch je dobrým krokem k tomu, aby se staly zařízením pro sledování zdraví. Nejen, že vám aplikace pomůže udržet plán spánku pod kontrolou, ale také vám řekne, jak to ovlivňuje vaše celkové zdraví, pokud jde o srdeční frekvenci, kyslík v krvi, frekvenci dýchání a další.

WatchOS 11 navíc přidal i novou aplikaci s názvem Training Load, která stejně jako aplikace Vitals ukládá tréninková data z předchozích dnů a informuje vás, zda své tělo zatěžujete více.

Jaký je váš názor na aplikaci Vitals ve watchOS 11? Podělte se o své myšlenky v komentářích.