Zkontrolujte a spravujte svou úroveň stresu na Apple Watch pomocí aplikace StressFace

Jsou chvíle, kdy v životě čelíme stresovým situacím. I když se stresu nevyhnete, existuje způsob, jak jej překonat pomocí jednoduchých meditací. Občas jsou zjevné známky stresu; někdy se však stres vplíží bez varování a zaváhání.

Jak tedy můžete měřit nebo řídit svou úroveň stresu? No, StressFace vám může pomoci dosáhnout stejného.

Recenze StressFace: Sledujte úroveň stresu na Apple Watch

StressFace je aplikace, která monitoruje úroveň vašeho stresu po celý den prostřednictvím historie vašich zdravotních trendů a vlastních algoritmů. Dostanete skóre od 1 do 10 (10 je nejvyšší), které ukazuje vaši aktuální úroveň stresu.

Tuto aplikaci jsem používal denně, abych viděl, jak funguje v reálném světě, a zde je to, co jsem pozoroval.

Funkce a uživatelské rozhraní

StressFace má dvě aplikace – iPhone a Apple Watch. Aplikace Apple Watch má jednoduché a snadno použitelné rozhraní se čtyřmi sekcemi. Nejprve uvidíte svou aktuální úroveň stresu, kde je také zmíněno, že k aktualizaci úrovně stresu používáte aplikaci Breathe na Apple Watch.

Přejetím prstem doprava uvidíte svou časovou osu, která ukazuje úroveň vašeho stresu během dne v různých časech. Na třetí stránce máte stránku Průměrný stres zobrazující vaše průměrné úrovně stresu ve dnech.

A konečně na poslední stránce máte možnost prahové hodnoty stresu, kterou si můžete upravit, abyste viděli, zda zvládáte stres lépe než ostatní nebo ne. Většina funkcí však vyžaduje odemknutí prémiové verze.

Na druhou stranu vám aplikace pro iPhone umožňuje poslouchat meditační zvuky a každý týden přibývají nové meditace. Navíc získáte možnost odemknout prémiovou verzi a nastavit ciferník s komplikací aplikace StressFace.

Uživatelské rozhraní nebo funkce aplikace pro iPhone se mi příliš nelíbily. Cítil jsem, že aplikace pro iPhone by také měla poskytovat více dat a je prázdná, i když existují meditace. Líbila se mi však aplikace Apple Watch a funkce, které nabízí.

Proč byste měli sledovat hladinu stresu?

Obvykle dáváme do souvislosti úrovně stresu se špatnými důsledky, což ne vždy platí. Obvykle čelíte stresu, když se blížíte termínu nebo jakékoli děsivé situaci.

Stres je součástí mechanismu vašeho těla bojuj nebo uteč, který uvolňuje více hormonů ke zvýšení svalové aktivity. Naše tělo reaguje na naše každodenní stresové situace stejným způsobem. V důsledku toho je na vaše cévy vyvíjen velký tlak, což z dlouhodobého hlediska vede ke kardiovaskulárním onemocněním.

Proto budete muset monitorovat svou úroveň stresu, abyste věděli, co váš stres spouští, abyste si mohli naplánovat jeho efektivní zvládání pomocí meditace nebo čehokoli, co ho zmírňuje. A StressFace vám pomůže dosáhnout toho samého sledováním úrovně stresu pomocí Apple Watch.

Jak používat aplikaci StressFace

StressFace je snadno použitelná aplikace, takže si nemusíte moc lámat hlavu s nastavením, aby fungovala. Jediné, co musíte udělat, je nainstalovat aplikaci pro iPhone, která by se měla automaticky nainstalovat na vaše Apple Watch. Pokud ne, můžete si ji stáhnout z App Store na Apple Watch.

Po dokončení otevřete aplikaci StressFace a povolte jí přístup k HealthKit. Nyní otevřete aplikaci Mindfulness na Apple Watch a proveďte 1 minutovou relaci Breathe. Otevřete aplikaci StressFace a zkontrolujte aktuální úroveň stresu. Protože jste provedli dechovou relaci, měla by být někde mezi 1 až 3.

V aplikaci Apple Watch otevřete StressFace a přejděte na stránku časové osy. Přejděte dolů a vyberte možnost Propojit kalendář. Nyní můžete vědět, která událost v kalendáři vás stresovala. Pokud přejdete na stránku Kalibrace, můžete také upravit práh stresu podle své tolerance.

Navíc, když se cítíte ve stresu, otevřete aplikaci pro iPhone, zapněte zvuky zprostředkování a začněte meditovat, abyste se uklidnili. Komplikaci StressFace Apple Watch můžete nastavit také z aplikace pro iPhone.

Meditace mají obraz, kdy se nadechnete, když se obraz přiblíží, a vydechnete, když se vrátí do normálu. A měl jsem pocit, že je to podobné jako u aplikace Mindfulness na Apple Watch.

Jak mi StressFace pomohl?

Procházím různými denními úkoly – psaním, hraním, čtením, trávením času s rodinou a spaním. A pomocí aplikace StressFace jsem si všiml, že moje úrovně stresu jdou nanejvýš na 6 při hraní her po delší dobu, což mě vedlo k zamyšlení, proč se to děje.

To samé jsem pozoroval několik dní. Později jsem začal zkracovat dobu hraní a meditovat při čekání ve hře. Překvapivě to výrazně snížilo můj stres.

V důsledku toho jsem měl lepší spánkové cykly a dobrý nárůst produktivity. Kromě toho, že jsem se cítil méně vystresovaný, zlepšil se i můj herní výkon. I když bych neřekl, že StressFace je úplně přesný, bylo to blízko tomu, co jsem cítil.

Měli byste na svých Apple Watch používat aplikaci StressFace?

StressFace je fantastická aplikace pro sledování úrovně stresu. Líbilo se mi, jak obsahuje váš kalendář, ukazuje události, které vedly k vyšším úrovním stresu, a později mi to umožňuje vylepšit. Věřím, že je dobré mít na zápěstí takovou aplikaci, která vám pomůže se uklidnit.

Mám však pocit, že aplikace pro iPhone postrádá mnoho funkcí. Meditace jsou dobré, ale řízené meditace by byly mnohem lepší. Také bychom měli být schopni vidět údaje o stresu na našich iPhonech, jako to, co vidíme na Apple Watch.

Prémiové funkce aplikace jsou však dostupné za 1 dolar měsíčně. Takže bych si neměl moc stěžovat. Pokud jde o jeho cenu a funkce, které nabízí, je to krádež. A pokud si hlídáte zdraví, měli byste si tuto aplikaci okamžitě pořídit na Apple Watch.

Stažení

Přečtěte si více:

• Jak nastavit nebo změnit přístupový kód na Apple Watch
• Apple Watch se nespárují s iPhonem? 6 Pracovní opravy
• Nejlepší aplikace pro Apple Watch