Apple Watch Active vs. Celkový počet kalorií – jak přesné jsou?

Apple ví, jak důležité je zdraví v dnešním uspěchaném světě, a také si uvědomuje, že možná nemáte čas kontrolovat své zdraví nebo sledovat své kalorie. Apple Watch vám proto konkrétně umožňují sledovat vaše aktivní a celkové kalorie a podle toho nastavit vaše fitness cíle. Možná si však nejste jisti přesností Apple Watch při výpočtu kalorií.

V tomto článku vysvětlím rozdíl mezi Active a Total Calories a také vysvětlím, jak přesné jsou tyto míry na Apple Watch.

• Jak Apple Watch počítají spálené kalorie?
• Aktivní kalorie vs. celkové kalorie
• Jak přesné jsou kalorie Apple Watch

Jak Apple Watch počítají spálené kalorie?

Apple Watch používají osobní údaje, které zadáte do profilu aplikace Zdraví, k výpočtu počtu spálených kalorií. Apple Watch určují vaši bazální metabolickou rychlost (BMR) pomocí datových bodů, jako je výška, váha, věk, pohlaví a pohyblivost. O BMR budeme diskutovat v pozdější části tohoto článku.

Aby byly vaše výpočty platné, musí být uveden správný počet minut cvičení. Níže jsou uvedeny kroky, které můžete provést, abyste se ujistili, že jste zadali nejnovější údaje:

1. Spusťte na svém iPhonu aplikaci Watch.
2. Přejděte dolů na Zdraví.
3. Vyberte Podrobnosti o zdraví.
4. Klepněte na Upravit.
5. Vyplňte příslušné údaje a klepněte na Hotovo.

Nyní, když jsme pochopili, jak zajistit, aby byly stroji poskytovány správné informace, pojďme zjistit rozdíl mezi aktivními a celkovými kaloriemi.

Aktivní kalorie vs. celkové kalorie

Fyzické cvičení spaluje aktivní kalorie. Vaše tělo spaluje kalorie rychleji, když běháte, plavete nebo se procházíte, než když jste v klidu. Červený kroužek Move označuje aktivní spálené kalorie.

Kalorie však spalují i ​​další činnosti, jako je žvýkání žvýkačky, sezení na gauči a podřimování. Z tohoto důvodu zahrnují celkové kalorie také ty, které vaše tělo spálí pouze tím, že projde běžnými operacemi.

Co jsou aktivní kalorie na Apple Watch?

Aktivní kalorie jsou kalorie vynaložené během fyzické aktivity. Apple odečte váš BMR od celkových kalorií, aby vypočítal aktivní kalorie.

Aktivní kalorie na hodinkách Apple Watch můžete zkontrolovat takto:

1. Spusťte aplikaci Aktivita.
2. Přejeďte prstem nebo přejděte na Digital Crown.
3. Aktivní spálené kalorie můžete vidět pod cílem Pohyb.

Při sledování aktivních kalorií na Apple Watch jste museli narazit na jiný problém s celkovým počtem kalorií v aplikaci Apple Fitness. Pojďme to rychle identifikovat.

Co jsou celkové kalorie na Apple Watch?

Součet kalorií spálených fyzickou aktivitou a každodenními rutinními návyky je podle Applu celkový počet spotřebovaných kalorií. Postup kontroly celkových kalorií v aplikaci Apple Fitness je následující:

1. Otevřete na svém iPhonu aplikaci Aktivita.
2. Klepněte kdekoli v okolí kroužků aktivity.

3. Aktivní kalorie můžete vidět v sekci Pohyb pod kroužky.

4. Celkové kalorie lze vidět v levém dolním rohu sekce Pohyb.

Nyní, když jsme si vědomi toho, jak sledovat aktivní kalorie a celkové kalorie, pojďme pochopit, zda je měření kalorií společnosti Apple přesné.

Jak přesné jsou kalorie Apple Watch

Již jsme mluvili o tom, jak upravit své osobní údaje v aplikaci Zdraví, abyste získali přesné BMR. Abychom to vysvětlili dále, počítadlo kalorií na Apple Watch sleduje vaši srdeční frekvenci, aktivitu a denní výdej kalorií pomocí vašich vlastních zdravotních údajů. Takže ano, lze s jistotou říci, že výpočty kalorií na Apple Watch jsou založeny na lékařských doporučeních a jsou přesné.

Když už jsme u toho, dovolte mi, abych vás provedl různými dalšími detaily výpočtu kalorií a konceptem, který za tím stojí.

Koncept sledování kalorií na Apple Watch

The rychlost metabolismu je vědecký koncept, který poskytuje základ pro sledování kalorií na Apple Watch. Definice rychlosti metabolismu je rychlost, jakou tělo člověka spaluje kalorie, které konzumuje z jídla. Ačkoli každý člověk má jinou rychlost metabolismu, vědci jsou schopni přesně kvantifikovat rychlost metabolismu každého člověka pomocí jeho věku, pohlaví, hmotnosti a výšky. A pokud si vzpomínáte, tato data shromáždila aplikace Apple Health.

Bazální metabolická rychlost (BMR) vs. aktivní metabolická rychlost (AMR)

Bazální metabolická rychlost (BMR) a aktivní metabolická rychlost (AMR) se pak určí pomocí informací v aplikaci Zdraví. BMR člověka je rychlost jeho metabolismu v klidu, ale jeho AMR je rychlost metabolismu při cvičení nebo při jakékoli jiné aktivitě. Apple Watch používá vaši srdeční frekvenci a pohyby k určení, zda se úroveň vaší aktivity zvýšila nebo snížila.

Aplikace Apple Health vypočítá doporučené množství aktivity pro osobu vaší velikosti, věku a pohlaví, aby si udržela kalorický deficit. Také jste si vědomi toho, že cvičení není vždy nutné ke spalování kalorií? No, připrav se na překvapení.

Nemusíte cvičit, abyste spalovali kalorie

Je těžké uvěřit, že neustále spalujeme kalorie. I když ležíme a chladíme, naše srdce bije, aby nás udrželo naživu, a tím spalujeme kalorie. Jsme tak zvyklí přirovnávat spotřebu kalorií k fyzické aktivitě, že zapomínáme na kalorie, které spálíme, i když jsme v klidu. Líbí se vám tato informace? Nezapomeňte jej sdílet se svými přáteli.

Nejčastější dotazy