Jak používat dechovou frekvenci na Apple Watch k měření dechové frekvence

Apple Watch se staly nezbytným nástrojem pro sledování zdraví a kondice v reálném čase. Jednou z důležitých funkcí je sledování respirační frekvence, které může poskytnout cenné informace o vašich vzorcích dýchání, zejména během spánku. V tomto článku se podělím o to, co je sledování respirační frekvence, jak ji zkontrolovat na Apple Watch a jaké jsou její výhody.

Co je sledování dechové frekvence na Apple Watch?

Pokud už nějakou dobu používáte Apple Watch, možná už znáte jejich funkce sledování spánku. Respirační frekvence je rozšířením toho. Vztahuje se k počtu dechů, které uděláte za minutu.

Tato funkce využívá vestavěný akcelerometr hodinek k automatickému měření vašich dechových vzorců během spánku a poskytuje informace prostřednictvím aplikace Zdraví na vašem iPhone. Můžete tak pomoci identifikovat změny svého zdraví a odhalit časné příznaky zdravotních potíží, jako je astma, chronické onemocnění plic, spánková apnoe atd.

Rozdíl mezi dechovou frekvencí a SpO2

Apple si klade za cíl nabídnout komplexní přehled o vašem zdraví, takže hodinky mají různé nástroje související s dýcháním. Je však nezbytné pochopit rozdíl mezi respirační frekvencí a SpO2 (saturace krve kyslíkem):

• Respiratory Rate: Měří, kolik dechů uděláte za minutu. Odráží vaše dechové vzorce a často se používá k odhalení nepravidelností nebo změn celkového zdraví.
• SpO2: Udává hladinu kyslíku ve vaší krvi. Je to užitečné pro posouzení, jak dobře je kyslík distribuován v těle.

I když obě metriky poskytují cenné informace o vašem respiračním zdraví, zaměřují se na různé jeho aspekty.

Jak používat sledování dechové frekvence na Apple Watch

Apple Watch automaticky měří vaši dechovou frekvenci, když spíte. Chcete-li zapnout sledování, postupujte takto:

• Zajištění kompatibility: Ujistěte se, že vaše Apple Watch jsou Series 3 nebo novější a používají watchOS 8 nebo novější. Také váš iPhone by měl být aktualizován na nejnovější verzi.
• Povolit sledování spánku: Sledování dechové frekvence funguje ve spojení s funkcí sledování spánku. Na Apple Watch si tedy musíte nastavit sledování spánku.
  • Přejděte do aplikace Spánek na Apple Watch, klepněte na ikonu Hodiny a přepněte na Plán spánku. Nyní si nastavte plán spánku. Poté přejděte do aplikace Nastavení a vyberte Spánek. Nakonec zapněte Sledování spánku.
• Noste Apple Watch do postele: Ujistěte se, že máte Apple Watch během spánku těsně nasazené, aby bylo možné přesně odečítat.

Po dokončení těchto kroků budou vaše Apple Watch automaticky sledovat a zaznamenávat, kolikrát se během spánku nadechnete.

Jak zkontrolovat dechovou frekvenci na Apple Watch

Svou dechovou frekvenci nemůžete zobrazit přímo na Apple Watch. Místo toho budete muset použít aplikaci Zdraví na svém iPhonu a zkontrolovat data sledování dechové frekvence. Zobrazuje data ve snadno čitelném grafu, který vám pomůže identifikovat trendy v průběhu času. Zde je postup:

1. Otevřete na svém iPhonu aplikaci Zdraví.
2. Klepněte na Procházet v dolní části obrazovky.
3. Vyberte Respiratory a klepněte na Respiratory Rate pro zobrazení dat.
4. Nyní uvidíte graf rozsahu vašich dechů za minutu. Můžete zkontrolovat trendy a průměr podle hodiny, dne, týdne, měsíce a roku. Při posouvání dolů se zobrazí další podrobnosti a zvýraznění.
   
5. Chcete-li získat podrobné informace, klepněte na Zobrazit další údaje o dechové frekvenci.
6. Zde se podívejte do sekce Spánek a zjistěte svou frekvenci dýchání během spánku.
   

Chcete-li zjistit jakékoli zdravotní problémy, musíte zkontrolovat číslo spánkové respirační frekvence. Dospělý pod 60 let obvykle dýchá 12–20krát za minutu, když je vzhůru a nepracuje. Toto číslo stoupá během cvičení a klesá, když spíte.

Pokud tedy zaznamenáte zvýšení nebo snížení dechové frekvence, může to znamenat stres, nemoc nebo změny ve vašem fyzickém stavu. Pojďme podrobně pochopit užitečnost tohoto vitálního znamení!

Výhody používání sledování dechové frekvence

Zde jsou některé výhody sledování spánkových vzorců pomocí sledování dechové frekvence.

• Včasné odhalení zdravotních problémů: Pokud je vaše dechová frekvence během spánku vyšší než normálně nebo se výrazně změní, může to signalizovat potenciální zdravotní problémy, jako jsou plicní infekce nebo stavy související se stresem.
• Zlepšená kvalita spánku: Sledování vašeho dýchání během spánku vám může pomoci identifikovat problémy, jako je neklid, poruchy a spánková apnoe.
• Informace o kondici: Sportovci mohou používat údaje o dechové frekvenci ke sledování zotavení a celkové úrovně kondice.
• Holistické monitorování zdraví: V kombinaci s dalšími metrikami, jako je srdeční frekvence a SpO2, poskytuje sledování dechové frekvence komplexní pohled na vaše zdraví.

Jak vypnout dechovou frekvenci na Apple Watch

Pokud nechcete sledovat svou dechovou frekvenci:

Na Apple Watch:

1. Spusťte na hodinkách aplikaci Nastavení.
2. Klepněte na Soukromí a zabezpečení a vyberte Zdraví.
   
3. Přejděte dolů a vyberte možnost Respiratory Rate.
4. Nakonec vypněte možnost Respiratory Rate.
   

Na spárovaném iPhonu:

1. Otevřete na svém iPhonu aplikaci Watch a klepněte na Moje hodinky.
2. Vyberte Soukromí.
3. Vypněte možnost Respiratory Rate.
   

Případně se můžete vyhnout sledování dechové frekvence tím, že nebudete nosit Apple Watch do postele.

Odhlašování…

Sledování dechové frekvence na Apple Watch je výkonný nástroj pro sledování vašeho zdraví a pohody. Umožňuje vám získat přehled o vašich vzorcích dýchání, což vám může pomoci včas odhalit potenciální zdravotní problémy a zlepšit váš celkový životní styl.

Co si myslíte o této funkci Apple Watch? Dejte mi vědět v komentářích níže!

Přečtěte si více:

• Jak používat sledování cyklů na iPhone a Apple Watch
• Nejlepší aplikace pro sledování spánku pro Apple Watch
• Jak změnit jednotky vzdálenosti na Apple Watch a iPhone