Apple Watch nastavují měřítko se svými zdravotními funkcemi. A Cardio Recovery (dříve Heart Rate Recovery) je jedním z nich. Ale co přesně je Cardio Recovery a jak je životně důležité pro vaše zdraví? Pojďme si to všechno položit a navíc, jak můžete zkontrolovat Cardio Recovery na Apple Watch a iPhone
- Co je kardio zotavení?
- Jak zobrazit Cardio Recovery na Apple Watch
- Jak zobrazit zotavení srdeční frekvence na iPhone
Co je kardio zotavení?
S iOS 16 a watchOS 9 Apple přejmenoval Heart Rate Recovery (HRR) na Cardio recovery a přesunul jej z aplikace Fitness do aplikace Zdraví. Tato funkce odhaduje, jak rychle se naše srdeční frekvence vrátí do normálu poté, co jsme během cvičení dosáhli vrcholu.
Skóre obnovy kardio se určuje sledováním srdeční frekvence po dobu jedné minuty poté, co přestanete cvičit. Podle WebMD“Obnovení srdeční frekvence je měřením toho, jak moc poklesne srdeční frekvence během první minuty po špičkovém cvičení.”
Pokud je srdce člověka zdravé, rychle se vrátí k normální frekvenci tepů za minutu. Pokud je něčí srdce méně zdravé, bude trvat déle, než se vrátí k normálnímu tepu za minutu po intenzivním tréninku.
A i když je to méně známá metrika, může být aktivní na pozadí pokaždé, když sledujete trénink.
Ideální způsob, jak měřit kardio zotavení, je:
-
Jakmile skončíte, zastavte sledování cvičení na Apple Watch.
- Nezapomeňte nechat hodinky zapnuté alespoň 10 minut.
Nyní se podívejme, jak zobrazit zotavení srdce nebo obnovení srdečního tepu na Apple Watch a iPhone
Jak zobrazit Cardio Recovery na Apple Watch
- Otevřete aplikaci Heart Rate na Apple Watch.
- Pokud jste si dnes nahráli trénink, přejděte dolů na:
-
Po tréninku (watchOS 9)
-
Obnova (watchOS 8 nebo starší)
-
- Klepnutím na něj zobrazíte podrobnosti.
Zde uvidíte svou zotavovací tepovou frekvenci ve dvou intervalech, po 1 minutě a 2 minutách. Zejména budete potřebovat iPhone ke kontrole dat z předchozích tréninků. Takže, pojďme tam.
Jak zobrazit zotavení srdeční frekvence na iPhone
Zkontrolujte obnovení kardio na iPhone se systémem iOS 16
- Otevřete aplikaci Zdraví na spárovaném iPhonu.
- Vyberte kartu Procházet.
- Přejděte dolů na Srdce.
- Přejděte dolů na Cardio Recovery.
- Podle potřeby vyberte karty D/W/M/6M/Y.
Zobrazte zotavení tepové frekvence v iOS 16 a starších verzích
- Otevřete aplikaci Fitness → karta Souhrn
- Vyberte den shora.
- Přejděte dolů a klepněte na zaznamenaný trénink.
- Přejeďte prstem zprava doleva na kartě srdečního tepu.
Zde uvidíte sekci Obnovení srdeční frekvence s příslušnými údaji.
Odhlašování
Při pozorném sledování je kardio zotavení docela užitečná statistika. Ačkoli Apple (a dokonce i já) vám doporučuji, abyste s těmito životně důležitými věcmi zacházeli jako s pouhou indikací a před přijetím jakýchkoli nežádoucích opatření přijali doporučení lékaře. Navíc, pokud máte pocit, že některé statistiky nejsou v souladu, setkejte se co nejdříve se svým lékařem.
Jaká je tedy vaše oblíbená zdravotní funkce na Apple Watch? začnu; moje oblíbená je detekce pádu; podělte se o své v komentářích.
Přečtěte si více:
- Jak stáhnout a nainstalovat iOS 16 Developer beta 5 na iPhone
- Jak stáhnout watchOS 9 developer beta 5 na Apple Watch
- Apple Watch se nespárují s iPhonem? 6 Pracovní opravy
